• 指爪功修炼法 不要轻易放弃。学习成长的路上,我们长路漫漫,只因学无止境。


    指爪功修炼法指爪功是擒拿点穴/分筋挫骨等实战武技的必修功法.指功是手指尖戳点工夫,爪功是手指的扣抓工夫。修练方式既有徒手,、用具之分,又有单练、双练、动功、静功之别,内容丰富,成效卓著。一、预备  1、搓指                                        身材开步站立,体松意静,呼吸天老虎机游戏,老虎机游戏在线玩,老虎机游戏电脑版然,双臂体前横屈,一手指序次向另外一拳眼内螺旋搓拧,目视拳指。要点:搓拧要无力,双手指换练,次数自定。  2、夹指  身材开步站立体松意静,呼吸天然,双臂体前横屈,双手十指绝对交*夹挤,目视手指。要点:夹指要使劲,重复操练,次数自定。  3、顶指  身材开步站立,身松意静,呼吸天然,双臂体前横屈,双手十指端对顶或一手立掌与另外一手指对顶掌心,目视手指。  4、拉爪  身材开步站立,体松意静,呼吸天然,双臂体前横屈,双手指端上下对扣拉,目视手指。要点:拉爪是精神操练,上下手指对扣拉,目视手指。  5、握爪  身材开步站立,体松意静,呼吸天然,双臂体前横屈,一手握拳,另外一手抓握拳体,目视拳。要点:抓握拳要无力,意将拳体捏碎,双手换连,次数自定。  6、屈爪  身材开步站立,体松意静,呼吸天然,双臂前伸与肩同宽,双手屈指扣抓,手心向前,目视后方。要点:屈指扣抓要无力,鹰、虎、龙爪型换练,次数自定。                二、指功  1、猛虎卧道  双手十指撑地,双臂蜷缩与肩同宽,双腿并拢,直膝,脚掌着地,身材挺直,而后双肘屈伸做俯卧撑,目视后方。要点:动作快捷无力,呼吸天然,一次做五十遍,逐步过渡到一手指操练,直至双手各一指做二十遍。  2、铁牛耕地  双手十指撑地,双臂蜷缩与肩同宽,双腿离开,直膝,脚掌着地,臀部上翘使身材成“人”字形,而后上身下俯,头前移至极限,再后移复原,目随体行。要点:身似海浪崎岖,顺逆标的目的都可操练,呼吸天然,一次做五十遍逐步过渡到一手指操练,直至双手各一指做到二十遍。  3、金豹入洞  一手五指直臂撑地,身材侧卧,双腿直膝并拢,以一脚外侧着地,(初练可双脚微错开着地),另外一臂侧伸体旁,而后单臂屈伸做侧身俯卧撑,目视后方。要点:左右手换练,呼吸天然,一次做五十遍逐步过渡到一手指操练,直至双手各一指做到二十遍。  4、罗汉倒立  双手十指直臂撑地与肩同宽,头朝下,双脚朝上直膝并拢*墙垂身倒立,脚跟触墙都可,目视悍然。要点:昂首收腹,呼吸天然,双手使劲平衡,一次静练二非常钟逐步过渡到一手指操练,直至双手各一指倒立一分钟。  五、经刚入座  双手十指直臂于身材双侧撑地,双脚直膝并拢端体前于上体成直角,脚尖勾起,目视后方。要点:双手指使劲平衡,呼吸天然,一次静练二非常钟逐步过渡到一手指操练,直至双手各二指撑地练数分钟。  6、游戏人间  双手十指屈肘撑地,两臂与肩同宽。,身材前倾团收,双腿屈膝悬脚撑持在双肘上,目视后方。要点:昂首团身,呼吸天然,一次静练二非常总,逐步过渡到一支手,直至双手各二指悬体数分钟。  7、蜈蚣赶路  双手同肩宽,十指直臂撑地,身材蜷缩,双脚被陪练者抱在腰双侧,而后双手指瓜代向前爬行或双手指同时向前跳行,目视后方。要点:行指无力,呼吸天然,陪练者与操练者同步前行。间隔由短到长,手指数目逐步淘汰。  8、青龙探爪  双手同肩宽,十指撑地,双臂屈肘120度~135度,头部微抬起,身材平直,双腿直膝并拢,脚前掌着地,目视后方。要点:双手使劲平衡,呼吸天然,一次静撑二非常钟,逐步过渡到一手指操练,直到双手各一指静撑五分钟。  9、仙人指路  身材格斗姿态战立,面临悬垂木板,双手使用横标指,竖插指攻击木板,次数自定,目视板。要点:双手换练,呼吸天然,快狠无力,。悬板与肩同高,直至将30公分(长)*30公分(宽)*2公分(厚)木板击断。  10、金盆洗手  双腿屈蹲马步,双手收抱腰间,上体屹立,而后双手十指瓜代戳体前木盆,(盆内可装绿豆、玉米、细沙、铁沙等),目视手指。要点:动作快捷无力,呼吸天然,操练光阴逐增,直至一次操练可达二非常钟。 三、爪功  1、抛沙袋  双腿屈蹲成马步,上体屹立,一爪抓握沙袋由背地向提前抛扔,另外一手体前抓接,双抓重复瓜代抛接沙袋,意、气、力、相合营举行爪力操练,目视沙袋。要点:沙袋分量自选,每组操练不少于50次。  2、解绳结  选一条长10米,直径同食指粗的麻绳,用手间断系上死结,而后再逐个解开绳结,意、气、力相合营举行爪力操练,目视手指。要点:绳结系牢增加熬炼难度,每次2--3遍。  3、抓铁球  双腿屈蹲成马步,呼吸天然,双臂与肩同宽,双抓体前各抓握一铁球,直臂举行爪力操练,目视手指。要点:铁球逐步减轻,每次二非常钟。  4、攀行功  在固定的单杠或粗绳上,用双手瓜代抓握对象攀行,身材悬垂空中,双腿遂之摆动,呼吸天然举行爪力操练,目视手指。要点:抓握正确,次数逐增,量力而为。  5、拧棒子老虎机游戏,老虎机游戏在线玩,老虎机游戏电脑版  选一根坚挺圆棒,大约30公分,粗细以适合抓握为度。身材开步站立,体松意静。呼吸天然,双臂微屈肘与肩同宽,双手握棒横置体前。正反方绝对拧举行爪力操练,目视手指。要点:拧转无力,意将棒拧断,每组操练不少于50次。  6、卷砖功  用一坚固木棍将绳索系在中间,并于绳索着末捆数块砖,而后双脚开步站立,体松意静,呼吸之然,双手体前横握棍两头。上下卷砖举行爪力操练,目视砖头。要点:绳长以砖不触地为好,卷砖速率快慢相间,双手瓜代使劲,一次卷砖50次,长功后加一砖,直至极限。  7、锁铁棍   选用一根铁棍,是非、粗细自定。身材开步站立,一手下垂体侧,一手直臂置体前,五指横锁握棍举行静力爪功操练,呼吸天然,目视铁棍。要点:铁棍平直,双手换练,一次锁握棍20分钟逐步减一指,直至拇、十指缩控滚数分钟。  8、提坛子  选用一肚大口小瓷坛子,坛里填装杂粮或砂土、清水等物。身材开步站立,一手提扣坛口,手臂前伸,另外一手下落体侧,而后屈膝下蹲使坛子濒临地面,重复举行爪力操练。呼吸天然,目视坛子。要点:双手握练,坛重渐增至极限。每做50次逐减一指,直至三指提降20次。  9、握用具  选健身圈、握力器、小皮球等做用具,身材开步站立,双手体前各抓同一用具操练不少于握捏,呼吸天然,意、力相合营举行爪力操练,目视手指。要点:抓握无力,每种用具操练不少于50次。   10、对刁手   二人绝对屈膝蹲成马步,上体挺雄塌腰,双手收抱腰双侧,而后单方左、右序次脱手刁抓对方手段处,呼吸天然,意、力相配举行爪力操练,目视对方。要点:合营谐和,对刁手无力,每次操练不少于50次。

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